中華時報黃伊森筆記–10
憋尿，是許多人在日常生活中經常遇到的情況，無論是因為工作忙碌、外出旅行，或是沒有方便的洗手間。 但是，長時間憋尿對身體健康是有害的。
## 膀胱的工作原理
膀胱，是我們身體中的儲存尿液的器官，當它儲存的尿液達到一定量時，我們會感到需要排尿。
正常情況下，成年人的膀胱容量約為400至600毫升。 當膀胱中的尿液累積到一定程度時，神經信號會告訴大腦，你需要排尿了！ 你還忍著不尿？ 違反大腦的旨意嗎？ 傷害就是自己的泌尿器官了…
## 憋尿的危害
1. **泌尿系統感染**
長時間憋尿會導致膀胱壓力增大，這可能會導致尿液逆流至輸尿管和腎臟，增加泌尿系統感染的風險。
2. **膀胱功能障礙**
長期憋尿可能會導致膀胱過度伸張，失去正常的收縮能力，從而影響膀胱的正常功能。
3. **腎臟損害**
憋尿還可能對腎臟造成壓力，長期下去可能會導致腎功能受損。
## 如何避免憋尿
– **定時排尿**
即使不感到需要，也應該定時去洗手間排尿。
– **減少攝入咖啡因和酒精**
這些物質會增加尿液產生，導致你更頻繁地感到需要排尿。
– **聆聽身體的信號**
當你感到需要排尿時，應該立即去洗手間，不要憋著。
記住，憋尿，不僅會帶來不適，還可能對你的健康造成長期的影響。 所以，為了你的健康，請不要再憋尿了！ 真的，不要忍尿了，好嗎？