黃依森筆記13
一個好枕頭，能讓你的睡眠品質大大提升。市面上枕頭琳琅滿目，但並非所有枕頭都適合每個人。選擇枕頭時，應考慮以下幾個要素：材質和形狀。
枕頭高度
枕頭的直接影響頸椎的舒適度。一般來說，枕頭應該與你的睡姿相匹配。仰臥時，枕頭應填滿頭部與床面之間的空隙，而側臥時，枕頭應支撐頭部與床面保持水準。根據臺灣的研究，仰臥的女性適合的枕頭約為3公分，男性為4公分；側臥的男性適合14.0～14.8公分，女性為11.5～12.0公分。
枕頭材質
枕頭的材質影響其支撐力、回彈力和包裹力。生基枕、乳膠枕和珍珠棉枕等，因其良好的支撐力和回彈力，被專家推薦。相反，羽絨枕雖然柔軟，但支撐力不足，可能導致睡眠品質下降。
枕頭形狀
現代枕頭設計越來越注重人體工學，以適應不同的睡姿和需求。然而，由於睡眠是一個動態過程，我們在睡眠中會不自覺地改變姿勢，因此，選擇能夠適應這些變化的枕頭尤為重要。
選擇枕頭時，首先考慮材質和支撐力，其次是，最後是人體工學設計。記住，一個在賣場躺下時感覺舒適的枕頭，不一定是能陪你整夜安睡的好枕頭。因此，多試試不同的枕頭，找到最適合自己的。